آموزش‌ مهارت‌های شخصی برای زندگی بهتر

۷ سؤال اثرگذار برای مدیریت استرس + تمرین

7 سؤال اثرگذار برای مدیریت استرس + تمرین
‫کیفیت زندگی افراد را می‌توان از سؤال‌هایی که از خود می‌پرسند برسی کرد. سؤال اثرگذار می‌تواند ذهن شما را به چالش بکش تا برای پیشرفت شما راهی را پیدا کند. در موقعیت‌های پراسترس معمولاً فکر کردن منطقی را رها می‌کنیم و ترس و نگرانی در ما پدید می‌آید. به کار گرفتن مهارت‌های زندگی در چنین موقعیت‌هایی بهترین گزینه است. سؤالات اثرگذاری که می‌توانید در این موقعیت‌ها از خود بپرسید نگرانی‌ها را از شما دور می‌کند و به شما دیدگاه تازه‌ای می‌دهد.

 

هنگامی‌که با استرس مواجه می‌شود قوانین زیر را رعایت کنید.
  • ۱ ارزش‌ها و هدف‌هایتان را به‌روشنی در ذهن مرور کنید.

مدتی ‌زمان صرف کنید هدف‌هایتان را به‌روشنی در ذهن مجسم کنید. هر تصمیمی را که برخلاف این هدف‌هاست، دوباره بررسی کنید.

سؤال اثرگذار: هم‌اکنون در زندگی‌ام چه می‌خواهم؟

 

  • ۲ هدف‌هایتان را بیش‌ازاندازه مهم نداند و بدانید که ممکن است تغییر در اوضاع، هدف‌هایتان را تغییر دهد.

قبول کنید که موقعیت‌های پراسترس همیشه رخ می‌دهند. در چنین موقعیت‌هایی باید هدف‌هایتان را در صورت لزوم اصلاح کنید.

سؤال اثرگذار: چگونه می‌توانم هم‌اکنون از انعطاف‌پذیری بیشتری برخوردار باشم.

 

  •  ۳ به‌دفعات از خود سؤال کنید که چه چیزهایی را دیگر نیازی ندارم و می‌توانم رها کنم.
سؤال اثرگذار: چه موانعی درراه آنچه علاقه دارم به آن به برسم وجود دارد.

 

  • ۴ فقط تصمیم‌هایی بگیرید و کارهایی را انجام دهید که اعتمادبه‌نفس و هماهنگی شخصی را در شما افزایش می‌دهد.
سؤال اثرگذار: چگونه این عمل یا تصمیم باعث قوی‌تر شدنم می‌شود.

 

  • ۵ درک کنید که برخی موقعیت‌ها را نمی‌توان تغییر داد، به برخی افراد نمی‌توان کمک کرد به بعضی نتایج نمی‌تواند رسید.

به‌جای این موارد می‌تواند به پیروزی‌های دیگری برسید.

سؤال اثرگذار: چه مواردی را می‌توانم با فروتنی بپذیرم؟

 

  • ۶ از کمک‌های دیگران استفاده کنید.

اجازه ندهید غرور مانع این کار شود.

سؤال اثرگذار: چه کسی می‌تواند مرا حمایت و تشویق کند و به من انگیزه دهد؟

 

  • ۷ برای روز مبادا برنامه‌ریزی کنید. به این برنامه‌ریزی‌ها فکر کنید و آن‌ها را برای موارد مهم زندگی‌تان مرور و بررسی کنید.
سؤال اثرگذار: چه‌کار دیگری می‌توانم انجام دهم؟ چه انتخاب‌هایی وجود دارد که از دیدن آن‌ها ناتوانم؟

تمرین بالا به شما کمک می‌کند که استرس را از خود دور کنید. بعد از تمرین و تکرار کم‌کم استرس در شما کم‌رنگ‌تر می‌شود.

این مقالات را هم بخوانید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.