تأثر تنش و آشفتگی بر روی انسان
روش ساده برای شناخت تنش این است که توانایی‌تان را عمل به درخواست‌هایی که از شما می‌شود، در نظر بگیرید. زمانی که درخواست‌ها با توانایی شما برابرند، آنچه را «فشار» نامیده می‌شود، تجربه می‌کنید.
فشار انگیزه ایجاد می‌کند و بعضی افراد براثر آن پیشرفت می‌کنند. بااین‌حال زمانی که توانایی شما برای روبه‌‌رو شدن با درخواست‌هایی که از شما می‌شود برابر نیست، تنش رخ می‌دهد. هرقدر درخواست بیشتری از شما شود و شما توانایی کمتری داشته باشید، دچار تنش بیشتری می‌شوید.
تنش واکنشی بیولوژیکی است که با انتشار هورمونهای تنش در جریان خون همراه است. عبارت «ستیز یا گریز» مربوط به نوع واکنش بدن شما به تنش و تولید هورمونهای تنش است. واکنش ستیز یا گریز شما، مکانیسم بقا برای بالاترین ارزش‌گذاری و بهترین کاربرد است.
بااین‌حال بعید است چیزهایی که باعث تنشتان هستند، خطری جانی در برداشته باشند، ولی بازهم بدنتان طوری واکنش نشان می‌دهد که گویی آن‌ها خطرناک‌اند. قرار گرفتن بلندمدت در معرض هورمونهای تنش شمارا ضعیف می‌کنند.
تنش علاوه بر ضعف کردن بدن، اغلب افراد را به ترغیب به‌افراط در فعالیت‌های ناسالم از قبیل مشروبات الکلی، پرخوری و سیگار کشیدن می‌کند. همچنین بی‌خوابی و نشانه‌های جسمی، احساسی و رفتاری را تجربه می‌کنید.
۳ نشانه‌ی اصلی تنش
نشانه‌های جسمی
- تپش قلب
- درد و فشردگی در قفسه‌ی سینه
- سوءهاضمه
- تنگی نفس
- حالت تهوع
- گرفتگی عضلات
- خستگی
- دردهای مبهم
- ناراحتی‌ها و یا خارش‌های پوستی
- مستعد بودن برای آلرژی‌ها
- مشت‌ها یا فک سفت شده
- غش کردن
- سرماخوردگی‌های مکرر، آنفولانزا یا بقیه‌ی عفونت‌ها
- عود کردن بیماری‌های گذشته
- یبوست یا اسهال
- افزایش یا کاهش سریع وزن
- تغییر در دوره‌ی قاعدگی
نشانه‌های احساسی
- تغییر ناگهانی حال و حوصله
- اضطراب زیاد
- هیجان‌زدگی
- احساس تهی بودن
- احساس خشم
- احساس گناه
- عیب‌جویی
- احساس ناآرامی
- احساس درماندگی
- زوال اعتماد
- نداشتن عزت‌نفس
- نداشتن تمرکز
- فرورفتن در افکار پوچ
نشانه‌های رفتاری
- بی‌توجهی در رانندگی
- کار ضعیف
- افزایش سیگار کشیدن
- مصرف مشروبات الکلی
- وابستگی به مواد مخدر
- پرخوری یا بی‌اشتهایی
- تغییر در الگوی خواب
- نداشتن میل جنسی
- مدیریت ضعیف زمان
- گفتار ناقص
- کناره‌گیری از روابط
- انزجار
- استراحت کم
- مراقبت نکردن از خود