آموزش‌ مهارت‌های شخصی برای زندگی بهتر

چگونه اعتماد‌به‌نفس خود را حفظ کنیم؟ ۸ نکته مهم

چگونه اعتماد‌به‌نفس خود را حفظ کنیم؟ 8 نکته مهم

اعتماد‌به‌نفس یک مهارت تمرینی فکری است؛ که می‌توان آن را افزایش داد. گاه ممکن است که این اعتماد‌به‌نفس با رویدادهای غیرمنتظره تخریب شود. مهم‌ترین بخش همین است که بتوانید در این مواقع از اعتماد‌به‌نفس خود حمایت کنید. شاید در گام‌های اول کمی مشکل باشد اما با تمرین و تمرکز می‌توانید آن را حفظ کنید.

پیش‌بینی و در انتظار بودن به حفظ اعتماد‌به‌نفس کمک می‌کند. به‌عبارت‌دیگر، باید به این فکر کنید که چه تحولاتی در پیش هستند و خود را برای روبه‌رو شدن با این تحولات آماده‌سازید.

خوب است که همیشه به چالش‌هایی که پیش رو دارد، توجه کنید. بدین منظور، می‌توانید با یکی از دوستان و یا مشاور موضوع را برسی کنید. به‌عنوان اقدامی برای رسیدن به این سطح از آمادگی، یا یوگا بهره بگیرید. هدف این است که بتوانید به تمرکز لازم دست پیدا کنید.

اما در مواقعی نیز ممکن است به‌طور غیرمنتظره با یک بحران روبه‌رو شوید. مثلاً ممکن است یکی از عزیزانتان به‌شدت بیمار شود و یا شغلتان را از دست بدهید، یا ازدواجتان فروبپاشد. همه این‌ها می‌تواند اسباب شگفتی و حیرت شوند و سبب گردند که از خود واکنش فروی نشان بدهند.

 

به چند نکته زیر توجه کنید.

  • با هرروز به‌تنهایی برخورد کنید. این کار ساده‌تر از آن است که هم‌زمان به حوادث احتمالی هفته یا ماه‌ها بعد توجه کنید.
  • از اشخاص حمایتگر بهره بگیرید. به هنگام بحران بی‌جهت انرژی خود را صرف کسانی که نمی‌توانند به شما کمک بکنند، نکنید.
  • از قبول فعالیت‌ها و مسئولیت‌های غیرضروری خودداری ورزید. به آنچه به‌واقع مهم است توجه کنید.
  • به تصاویر وسیع‌تر فکر کنید. موفقیت‌های تاکنون خود را در نظر بگیرید.
  • به خود یادآور شوید که در پایان کار همه‌چیز به خیروخوشی برگزار می‌شود. از تلقین‌های مثبت استفاده کنید.
  • به خود پاداش و هدیه بدهید. مجبور نیستید هدایای گران‌قیمتی تهیه کنید، می‌توانید برای موفقیت‌های خود هدایای مختصر و مناسبی در نظر بگیرید.
  • الگوبرداری از افرادی که اعتماد‌به‌نفس بالایی دارند می‌تواند به شما کمک کند تا اعتماد‌به‌نفس خود را حفظ و ارتقاء دهید.
  • از خود تصویری بزرگ تجسم کنید و بگوید من یک انسان قدرتمند و بزرگ هستم هیچ‌وقت تصویر فردی ضعیف و شکست‌خورده را از خود تجسم نکنید.
این مقالات را هم بخوانید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.